恬靜幽雅

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青少年要學會安排自己的時間

青少年要學會安排自己的時間,不要再一覺睡到中午。這是因為他們要讓自己的一天充滿期待,比如計畫要去到哪些地方,見哪些朋友,還有哪些事情和哪些工作要做。只有早早起床,在充滿希望中度過一天才是健康的生活狀態。青少年要學會珍惜時間,不能夠再躺在床上度過自己的一個上午。
三、吃速食食品。
青少年要學會烹飪,因為當你離開家的時候,為自己準備健康營養的一餐是十分重要的。也許你以前通過在學校食堂吃飯能夠得到自身需求的營養,然而獨立生活的時候,你是不是經常買外賣或者吃速食食物呢?吃營養成分少的食物很可能讓青少年的新陳代謝減慢,從而讓自身細胞更快速地衰老。所以,學會自給自足,從媽媽那裏學習一些烹飪技巧,為自己準備健康營養的食物是十分重要的技能。
四、忽視鍛煉。
青少年的體重是需要重視的一個方面,將體重保持在健康範圍內是十分必要的。控制良好的體重可以幫助你避免糖尿病、高血壓和高膽固醇等疾病的危害。尤其是青少年擁有良好外觀時可以提高他們的自信,所以進行規律鍛煉,保持體型是青少年應該提上日程的事情。
五、把父母當做提款機。
青少年即將面臨的問題就是獨立生活,如果你離開家以後在財務上面臨尷尬的問題,解決這個問題最重要的就是儘量控制收入和支出,而不能總想著伸手向父母要錢。
六、經常熬夜。
在我們還年輕的時候,覺得精力旺盛,就可以肆無忌憚地熬夜,困了喝下一杯咖啡或者能量飲料繼續做事情,這樣的做法是不可取的。當我們逐漸步入成年人的行列,應該學會重視自身身體健康,主動規劃自己的工作,儘量在下班的時候離開工作,給自己身心一個放鬆的機會,在保持職業生涯的基礎上關注自己的身體健康.
 你或許早已聽過無數遍“青少年喜歡在睡覺時將自己的手機放在枕頭邊”的案例,而作為成年人的你也有可能經常這樣做,且並不認為這一行為有任何不妥之處。據調查顯示,5名青少年中的4人都有在睡覺前將手機放在枕邊的習慣,而這樣的調查結果足以令我感到擔憂。對於部分青少年來說,將手機放在枕邊或許僅僅是為了起到鬧鐘的作用,而其他人這樣做的目的或許僅僅是為了無時無刻與他人保持聯繫。
事實上,這種“隨時待命”的狀態可以反映出使用者強迫性、焦慮甚至對手機的成癮性,並會在無形中危害使用者的生理、心理以及認知功能。
手機強迫性
同齡夥伴們往往會要求青少年的手機始終保持開機狀態,以方便他們在放學後相約出來遊玩,這也就意味著這部分人群的手機幾乎處於24小時開機的狀態。有調查顯示,睡覺時將手機放在枕頭底下的青少年通常是為了讓朋友能夠及時找到自己,但同時他們也不希望被不關緊要的事,或者自己並不待見的朋友所打擾。
事實上,在這樣一個自尊幾乎等同於同伴接納程度,並要求我們時常保持“可聯絡到”狀態的時代中,要真正做到這一點並非易事。許多青少年都曾指出,他們曾經曆過因為沒有及時回復朋友的短信或者電話而被數落的事件。
“他們有時會在半夜把我鬧醒,而我卻不得不和他們在電話中聊下去,否則對方便會覺得我在生他們的氣。”一名青少年如是說道。
剝奪睡眠
任何當過父母的人都明白被剝奪睡眠是一件多麼可怕的事情,而青少年在睡覺時將手機始終保持可接通狀態意味著他們或許會面臨著不必要的生理或者心理傷害。
醫學研究顯示,睡眠對於青少年來說有著十分重要的影響,青少年往往需要每天獲得9小時的睡眠時間,而成年人只需要8小時。在另一方面,如果青少年睡眠不足的話將可能引發記憶力衰退、警覺下降和行為障礙等問題。如果缺乏睡眠的情況更加嚴重的話,則可能導致青少年出現煩躁、易怒、壓抑以及注意力無法集中等問題。
那麼,做為青少年監管人的我們怎樣才能確保孩子獲得了充足的睡眠呢?
短信陷阱
目前,短資訊已經成為青少年和朋友交流的最主要方式。據調查顯示,有三分之一的青少年每天發送超過100條資訊,或者每個月發送超過3000條資訊。而且,這部分“短信青少年”相比其他沒有經常發送短信習慣的青少年有42%的幾率更喜歡在睡覺時將手機放在枕邊。
應該說,現在的短資訊幾乎已經成為了人們產生焦慮感的源泉之一,無論是短信回復速度慢、對標點符號理解錯誤或者是一條包含性騷擾資訊的短信都可能令人感到無比煩躁
據一項針對腦神經顯影(neuro-imaging)的研究調查顯示,人們在發送短信時會在大腦中心產生愉ス的情感,而這一機制同海洛因幾乎別無二致。對短資訊成癮的人群通常缺乏睡眠、認知功能下降、且對於短信的依ョ只會越來越強。因此,短資訊成癮的危害已經顯而易見。
青少年在踢足球、上音樂課、滑雪或者進行其他運動時通常無法發短信,那麼這真的可以阻止青少年繼續沉迷下去嗎?恐怕不會!
不過,青少年在進行不同的運動或者智力遊戲的時候的確可能幫助他們建立自尊,結交新朋友並學習新技能。因此,在這一情況下,青少年通常會減少自己對於手機的依ョ。
由於手機對於青少年影響的日益加深,原本父母可以對青少年造成的影響力開始逐漸被同齡人所代替,而這通常會引發一系列的問題。根據心理學家維姆-米納斯(WimMeeus)的研究發現,父母和同齡人對於青少年來說都有著不同層面的影響力。其中,同齡人的影響力主要集中的濶ノ時段,父母的影響力主要在於學業和工作方面,而母親和同齡人也可能對青少年人際交往方面的能力構成影響。
我們認為,手機並不是青少年心智發育不成熟的最主要原因,真正的原因在於我們無法在兩者之間找到一個平衡點。應該說,科技的發展賦予了我們每週7天、每天24小時不斷同外界聯繫的能力,但與此同時也剝奪了不少原本屬於我們的家庭時光。就比如,即便青少年和父母共處一室,他們也有可能仍然在通過手機和同齡人進行聯繫。 



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